日記
2014年12月10日(水)
体重63.2kg   体脂肪率33.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

×

よかった!

20:40
体重63.2kg  体脂肪率33.0%

体重増えてなかったよ!
一昨日食べすぎたので
ちょっとドキドキしてた!
お昼御飯は、ちょっと食べすぎたけど
その分晩は、おなかがすいていないので
今日は晩御飯抜き!
晩御飯ぬいてもそんなに空腹感がない↑
まぁまぁ体重変化がなくても
ボチボチ行きましょ!
先週から週末忘年会が続くけど
今のところお酒も自制出来ている。
この調子で忘年会、新年会と
やりすごせるようにがんばるよ!

お酒も飲まなくなるとビール
1杯でも顔が真っ赤っかになる!
自分でちょっとかわいい?と思ってしまう
44歳でした。(ちょっときもいけど…)(#^.^#)


コメント
2014年12月10日 22:00
最近お酒をいつもより控えています

なんか、目覚めがよくて、

体の調子も良いような・・・気がします

けれどやってきました、お酒の季節到来です。

週末忘年会がんばって><
2014年12月11日 11:02
\(^O^)/増えてないわ顔は赤らんで可愛いわ〜良いことだ〜素敵だ〜

自制が出来るって事は〜頭の中もすっかりダイエット脳になってるのねぇ。

(;¬_¬)ホント暮れは飲食行事が多いから気をつけなくちゃ…

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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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