日記
2014年12月10日(水)
体重76.6kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,062 kcal

-0.1

20:27
体重76.6kg  体脂肪率38.7%

昨日「みんなの家庭の医学」の頻尿は減塩で治るというテレビ番組をみていて、実験で3日間塩分2gで過ごすというのをやっていた。
被験者が工夫して毎日献立を考える。
そして食べて、結果頻尿は治ったが「この味気ない食事を毎日食べるのかと思うと考えちゃいますね」と素直な感想をのべていた。
もう一人は食事の最中に「塩せんべい食べたい」と言っていて笑った。
あまりにもダイエットと酷似していて。
どんな制限もきついのは同じなんだなーと思った。
のりこえたときのご褒美がよっぽどみりょくてきでないと達成できない。
大丈夫か?私。
レコーディングダイエットの本にもそもそもダイエットの成功者は5%しかいない、維持できた人にいたっては0.5%と書いてあったっけ。
今日もやむおえずの寝る前の卵酒でトータル2100kcal。
その分別の食べ物減らすとかいうのができないんだよなー。
ダメな私。

めざせ1600kcalは4日目。
もう半分はできてないけど、絶対あきらめない。
明日またあらたに1600kcalを目指す。
毎日新たな気持ちでやってみる。

昨日のNGメニュー
・ゆずミルクプリンゆずソース
・ブラウンシュガー&シナモン、ヘーゼルナッツチョコレートダブルアイスクリーム
昨日の反省するところ
・バランスの悪さはカロリーおさえてもデブにつながる
昨日のよかったところ
・アイスクリーム以外ジャンクなものなし


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.6kg -3.5%
現在71.4kg 35.5%
あと9.9kg あと6.5%
目標61.5kg 29.0%

 

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166.7cm 74.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

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