日記
2014年12月10日(水)
体重44.8kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -971 kcal
摂取カロリー 279 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1576日目

07:40
体重44.8kg  体脂肪率20.6%

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.4
筋肉量33.6s
骨量2s
基礎代謝1010
体内年齢20才
体水分量55.4%


コメント
 
 
2014年12月10日 10:36
えしんさん

チョコレートも美味しそうだけど、
可愛い〜!!カップー(*´ー`) ピンクの縁取りに
可愛いお花。ステキー♪

こんな可愛いカップでコーヒー飲んだら女子力あがりますね☆
2014年12月11日 08:03
ミキティさん、おはようございます!

デミタスカップやチョコレートカップなんかの小さくて可愛いカップが好きなんですよ。

これはリチャードジノリのプチローズ?で、会社でもこれでコーヒーを飲んでいます。ほっと寛げますよ♪(*^_^*)

今、欲しくなってきているのが、ヘレンドのプティットローズブルーってカップなんですよ。

2014年12月12日 08:45
ミキティさん、カップの名前はジノリのアンティークローズでした。
デザインのシリーズがあって型があって、ヘレンドなんかは注文によって手描きで型まで指定できるみたいです。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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