ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 月一恒例 測定日( ~っ~)/
日記
2014年12月10日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入





朝ごはん前に
パシャリ パシャリ

毎月 毎月
たいして変化見られず
(泣)

ウエスト50センチ台
なんて 無理なんじゃなかろうか…


とりあえず
測った

ウエスト…60.5
臍回り…69
ヒップ…82
右太もも…46.7
左太もも…46
右ふくらはぎ…30.5
左ふくらはぎ…30.5
右足首…18.8
左足首…18.7


足首が細くなるって
テレビでやってて

踵上げを 毎日やってるが
逆に ふくらはぎのが
鍛えられてる気がする

どうなんだろうか…
棒の様な 足よりは
いいだろうか(笑)


コメント
2014年12月10日 08:48
いつみさんのほっそいウエストを見て、私のモチベーションも上げなきゃなぁ・・・。
どうも、最近、疲れちゃって、色々できないのよね。
だらだらしてちゃ、駄目ね。

2014年12月10日 09:11
引き締まってますねー!!
なんだかすっかりアスリートなお身体。うらやま!
2014年12月10日 09:19
引き締めだよね。
筋トレね。

この身体にしみついてしまったダラケ癖をなんとかせにゃ。(笑)

なんだろな。
疲れてるのかな。
がんばりパワーが足りないんだな。
寝不足だからかなぁ・・・。

塾がさー、終わるのが、11時すぎだからさー。
ひどいと12時近いからさー。
車の中で、ずっと待ってると、
もう凍死しそうでございます。www
( ;∀;)


2014年12月10日 10:48
この間、ものすごく冷えた日は、湯たんぽ抱えてまってた。

車の中で、腹式呼吸はするようにしてるんだけど。
なんていうんだっけ、お腹をひっこめるやつ。

もう、いっそ、腹筋したいけど、周りの車の親の視線が怖いかな。(笑)
なにやってんだー?って、なるよね。www
きー
2014年12月10日 10:48
足首18cmは細いですよ!

いいなー…いつみさんの日ごろの運動の成果ですね

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.2%
現在48.9kg 23.4%
あと1.4kg あと3.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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