日記
2014年12月10日(水)
体重50.2kg   体脂肪率28.3%

体重測定

○

お通じ

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

○

食事記録

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

○

12/10(水)

07:22
体重50.2kg  体脂肪率28.3%

昨日は早く寝たので元気になった!

●朝食
・チーズトースト
・バナナ 1/2

●昼食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・減塩定食

栄養士さんがつくった減塩定食を食べました!
薄味だなーと思ったけど、薄すぎて食べられないって
ほどではなかったなぁ。煮物はもっとだしを効かせて
塩分ひかえめにしよう。
あと野菜は毎食両手いっぱい…ムリだな。特に朝ごはん。

そのあとまたしても片頭痛が起きたけど
なんとかふみとどまった。

●間食
なし

ひたすら白湯を飲んでた。

●夕食
・上司宅で夕ご飯

係の忘年会で上司のお宅でご馳走いただきました。
おいしかったな。
まきストーブがあって遠赤外線効果でぽかぽか!

ここのところあんまり調子がよくないなorz
はやく良くなりたい。


コメント
2014年12月10日 18:58
こんばんは(^^)

寝不足解消すると元気になるよね♪
寒いので早くお風呂に入ってポカポカで
お布団に入るのが一番だ〜
25
2014年12月11日 08:04
>ちょたろうさん
コメントありがとうございます!
お仕事はいかがですか?ちょたろうさんもゆっくり
お風呂に入って疲れを癒してくださいね。

最近早く寝すぎたり起き過ぎたりで睡眠リズムが
崩れがちなので決まった時間に寝るように
心がけたいです!
シャワーばかりだからお風呂にも入ろうって
思いました!

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 57.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

エルム
女性 
155.0cm 58.9s

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