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日記
2014年12月10日(水)
体重58.1kg   体脂肪率30.3%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

○

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

手作りなめたけと海苔の佃煮

06:58
体重58.1kg  体脂肪率30.3%

今朝のごはんは大盛りです( ̄^ ̄)ゞ

何故ならば…。

極上ごはんの友が二品もあるから。


お仲間さんから教えていただきました。

なめたけ&海苔の佃煮。


なめたけ、大好き♪
海苔の佃煮、大好き♪
ちょ〜テンションUPです(≧∇≦)


なめたけは、えのき茸をカットして甘辛煮にしただけ。
お仲間さんはお醤油で…と教えてくださいましたが、少し甘みが欲しかったので、すき焼きのたれで煮ました。

海苔の佃煮…焼き海苔を小さくちぎり、こちらも甘辛煮。
こちらは甘みが少しでよかったので、醤油&みりんでコトコト♪
海苔の食感を少し残して、風味良く♪

味や食感の調整が自由自在なのが、手作りのいいところですよね〜( ̄+ー ̄)



今日の朝ごはん
・雑穀玄米ごはん
・なめたけ(えのき茸、すき焼きのたれ)
・海苔の佃煮(焼き海苔、醤油、みりん)
・ゆで卵
・味噌汁(なめこ)
・はちみつ黒酢飲料

ウエストサイズ…前日比プラマイ0



コメント
2014年12月10日 10:22
手作りとは、凄い。
料理が好きなんですね。
旦那さん、幸せだ。
2014年12月10日 11:05
るいさん♪

せつかく昨日リセット食で効果が出ていたのに
本日はまた上がって(+_+)ズドーン

目標の61キロ代は遠のき62キロ代もヤバイ
状態です(@_@;)

なめたけもつくだ煮も大好き、
しらす丼に続き、こちらのメニユーも
明日のメニューにいれてみたい!(^^)!

美味しそっ(*^。^*)
2014年12月10日 12:24
るいさん、こんにちは♪

海苔の佃煮作ってもらって嬉しいです!
私も今度なめたけ挑戦してみます!
その前にしらす丼だ!(笑)
2014年12月10日 13:40
紫蘭さん

この二品…めっちゃ簡単なんです(≧∇≦)
しかも…材料費もお安く、美味しい。
『早い・安い・旨い!』なのです。
…どなたでもおいし〜〜くできちゃいますよ♪

旦那さん(笑)…私より料理上手です(;^_^A
その旦那さん(笑)、今日明日と東京出張。
今夜はパラダイスや〜〜(≧∇≦)
…って…多分、夫の方がパラダイスや〜〜!…ですねw。
2014年12月10日 13:48
スピリッツさん

慌てない慌てない…一休み一休み( ´ ▽ ` )ノ

金曜日に向けて、そろそろ体調を整える方向に向かわれては。
ストレスは、血液や尿に影響が出るかもです。
糖分・脂肪分少なめのお食事で、ゆったりまったりと( ̄▽ ̄)

なめたけ、海苔の佃煮…ぜひぜひお試しください♪
きっと、あまりの簡単さにびっくりされると思いますよ♪

旦那さまのご体調…早く快方に向かわれることをお祈りしております。

2014年12月10日 13:53
ぺこさん

手作り海苔の佃煮、教えていただき感謝です♪
コレ、マジで最高です♪
ホントに某『ご◯んですよ』(笑)とは、さよならです(o^^o)
えのき茸は、ダイエット効果も期待できるとのことなので、積極的に食べたい食材ですねー♪

はははw
しらす丼もガンバです!

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
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目標55.0kg   

 

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