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日記
2014年12月10日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

335日目…おやおや…

06:33
体重47.5kg  体脂肪率19.5%


変な夢を 二つ三つ見た。何かに追われて 逃げた先は 古い木の扉の和式女子トイレだったり。

電車に乗って居て 車両切り離しの為に 前に移動するだけなのに 向こうのホームに渡らなければならず 車両と車両の間を 通ろうとしているんだけど 凄く熱く…。

今度は 中華を巡りバトルしていて 中華料理をGetしたのが 中学の同級生 嫌な奴だった男だった(顔は 要潤だった)←同級生が ちょいと似てるんだよね

口元が ちょいと昆虫ぽい所が…

※要潤のファンの方
ごめんなさい…

そこには仲良しママも居て…

朝から疲れた…

ちょいちょい目が覚めたからだな…
変な夢を 小刻みに見たんだなぁ〜
体重測定
・体重…47
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
痩せ期なのか…
どーも私の痩せ期は
生理前のが 減るぽい…
感じがする

まぁ 何はともあれ
嬉しいぞぉぉ

・珈琲

朝…7時
・生野菜 キャベツ 大根 玉葱
・納豆
・具沢山みそ汁(大根 人参 油揚げ 豆腐 ジャガ芋 サツマイモ 豚肉 玉葱)
☆玄米茶がなくなり
昨日から ほうじ茶に
してるんだが…

お腹が キュルキュルしやすい
ほうじ茶は お通じよくするのかな?

◎散歩…

昼…
・カレーライス(最後だから 鍋空にしたくて カレーが ちょい多めかな)・具沢山みそ汁
・2色のシュークリーム208カロリー


おやつ…
・クロワッサン156カロリー

友達に頼まれて
オハギ作り


◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腕立て伏せ20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3
入浴前に48 ヤバい ヤバいと 半身浴して
47.5ホッと 胸を撫で下ろす。

昨日は 朝 昼って カレー食べて シュークリームまで食べたのに…

それでも100グラム増で
済んだのに…

自分の身体が わからない
夜…
・生野菜 レタス 大根 トマト
・もずく
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

友達の長電話に
付き合いながらだから
何処に 入ったのか
わからず…

◎レッグマジック各100回◎8365歩
1650カロリー消費
夕方 甘酒130カロリーぐらい


コメント
きー
2014年12月10日 12:20
昆虫!?笑ってしまいました

はやくなってきてますか?
自分の中では焦って豆乳のみだしたんですが?

お腹楽になってきました!
きー
2014年12月10日 12:37
生クリームとカスタード!
おいしそうですなぁvV
そして安い!!

顎がシャープっていってあげてっ(笑)
きー
2014年12月10日 12:58
よっぽど苦手な方だったんですね(-.-;)
同窓会とかないんですか?
きー
2014年12月10日 13:08

要潤…的な?(笑)

380…すごい!
僕のところは120人くらい

いつみさんの学年何クラスだったんですか?
きー
2014年12月10日 13:32
すごい!
僕は30人前後…小学校は合併しましたよー!

15人って少ないけど少し羨ましい
きー
2014年12月10日 13:45
そうなんだ…こっちはわらをらわらわら子供いますよ…イラッとするくらい…

あぁ!だから末っ子さん送迎してるんですね!
きー
2014年12月10日 15:03
そんな経済影響が!?

次女さん甘やかしすぎだって怒りそう(-.-;)

おはぎ!
僕は今今川焼き食べました
きー
2014年12月10日 15:24
ありゃ…末っ子さん溺愛ですね(笑)

うちの兄は親戚にまだ●●ちゃんとちゃん予備で本人嫌がってますよ(笑)
そして兄はあまり親戚にあわないので3歳から成長しないと…髭生やしたおっちゃんだなんていえない!

踏み台ガンバです!
きー
2014年12月10日 19:09
うちにもおはぎを…(:_;)!

体重どうでした?

いまつけました!
きー
2014年12月10日 19:29
お茶の効果はまだありませんか?

お友達さみしんぼ?

けど晩酌できてよかった!
きー
2014年12月10日 19:54
なんと…聞いてはくれないのですね(:_;)

たまにはいつみさんの話きいたげて!

一個でもいいので(:_;)!
ってだから痩せないんですよね
きー
2014年12月10日 20:16
いや!
市販のでもすごいですよ!
作るの難しいですか?


きなこ!中はあんこなんですね!なんか得した気分に!

僕も喜ばれたらまた作ろうってなります
逆にそっけないと迷惑なのかなって…

きー
2014年12月10日 20:27
そうなんですか!?

後でクックパットで検索してみます!
きー
2014年12月10日 20:50
もち米じゃないとダメかと思ってました…すごい

僕はまたお腹痛くなってきて寝てました
きー
2014年12月10日 21:04
電気毛布に潜りました!

腹巻買おうかな
きー
2014年12月10日 21:24
そんなものまで!?
カイロよりいいかもですね!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.7kg -2.6%
現在50.2kg 25.0%
あと2.7kg あと5%
目標47.5kg 20.0%

 

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  2018年10月  
  
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28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.1s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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