日記
2014年12月10日(水)
体重69.9kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -1,744 kcal
摂取カロリー 845 kcal
消費カロリー 2,589 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

昨日チートデーだったので今日は炭水化物抜きです

ただひたすら野菜と納豆と魚と肉を食べます

効果が出れば3日以内に体重落ちやすくなるとか?

どうなんでしょうね?チートデーもうけるには早かった?

でも何か新しい事をせずにいられませんでした


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

30代後半 女性 
162.0cm 70.4s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

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