日記
2014年12月9日(火)
体重58.3kg   体脂肪率29.5%
消費カロリー 2,368 kcal

三食きちんと食べる

×

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

×

21時以降は食べない

○

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

○

カーヴィーダンス/〜1時間30分

×

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

×

イラつきは運動で発散

○

お風呂で足パカ100〜200回

○

歩数14782歩
歩行距離8869メートル
消費カロリー444キロカロリー
脂肪燃焼量63グラム

強風嫌だなーとか思いつつ歩きに行ったけど
やっぱり顔が痛寒かったです
マスクしたいけどメガネ曇るし
ニキビ出来そうだから躊躇います
そう言えばまた火球見れたの
今回は21時頃大衡方面かなオレンジ色でした
見上げてれば結構見れるものですね〜


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.5s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.0s

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

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