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日記
2014年12月9日(火)
体重57.6kg   体脂肪率28.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○

ハハッ(´∀`)停滞期

23:39
体重57.6kg  体脂肪率28.0%



朝食
ホットサンド(ハム&チーズ、レタス)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

子供を送り出し、洗濯機回しながら、窓を
全開にして、掃除機をかけると、肌寒い朝でも
シャキッとして、気持ちが良いですねぇ〜♪

さぁ〜て火曜日のジムへGO!

筋トレ×45分、ZUMBA×45分、エアロ×60分

ジムにはお風呂だけ入りに来る人も沢山います。
大浴場だし、サウナも有るし・・・。
しかし私はわざわざお風呂だけでは行きません。

家から車で10分と近い場所にありますが
面倒臭いです(^^;

特茶×1本、のど飴×1個

帰宅後
バナナ1/2本、みかん(紅まどんな)1個
ヨーグルト

今日も旦那が出張で居ないので、息子と一緒に
「お腹空いたね〜」と早めの夕食で18:00に
食卓を囲みました。

夕食
キンピラ(蒟蒻、人参、ネギ)、冷奴
キュウリ、ウィンナー
鯖の塩焼き(昨日の残り、画像なし)
ビール500ml×1本、350ml×1本





コメント
2014年12月10日 18:56
決まった曜日にジムに通ってますよね

私もホットヨガはたぶん火曜日の予定です
週の真ん中あたりがいいなって思いますよね(^^)

運動量が半端なく多いです、やっぱりジムってすごい。
2014年12月11日 00:00
ちょたろうさん

はい!私はもうジムへ行きだして
20年位になります。(途中退会もあり)

最初から一人で黙々とルームランナーや
自転車は苦手で、スタジオに入るのが
私は向いています。

時間が決められているから、間に合わせて
行けるし、一旦入ると終わるまで出られない(^^;
皆とやる方が、時間の経過が早く感じます。
(だいたい顔なじみ)

だから今も好きな教室をチョイスして、行く曜日
は決まっています。

毎日居るメンバーの方もいますが、私は週に3日
くらいが限界です(>_<)


目標達成したら、また自堕落な生活に戻ってしまう
かも知れませんが、今はなるべく行って、結果を
出すまで頑張るつもりです♪


運動量は多いと思いますが、体重の減少が少ないのは
それ以上に食べたり飲んだりしているんでしょうね(><)

昨日も大好きな先生が四つ目の教室担当だったので
一瞬受けようかと迷いました(^^;

ホットヨガでリフレッシュ出来ると良いですね〜

私はヨガが苦手で、ジムでも殆ど入りません。
仲の良いメンバーさんに誘われますが、ヨガと
サウナは苦手です(>_<)

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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