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日記
2014年12月9日(火)
体重56.4kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,268 kcal
摂取カロリー 909 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

朝・夜の体重測定

○

お菓子は食べない!

○

寝る前3時間は食べない!

○

ターボスカルプト

○

短時間でも踏み台昇降運動をする

○

炭水化物は取りすぎないように!

○

お夕飯は抑え気味に!

○

アルコールは禁止!

○

*2kgのダンベル*

22:46
体重56.4kg  体脂肪率34.0%

ダンベルを2kgにしてから一週間ちょっと経ち、
やっと重さに慣れてきた感じがします。
でも、まだ持って運動をしてると…
メチャクチャ腕が疲れるしキツイですけど…(汗

今日は台所の大掃除しました。
これで年末の台所のお掃除は楽になるはずです!
毎年、大掃除は憂鬱な気分になるんですけれど、
今年は大掃除もダイエットの一貫だと思って
動きをキビキビと動く事に注意しようと思います☆


コメント
2014年12月9日 23:22
私も大掃除を早めに始めました!!
これでダイエット&年末に気分がいいですね♪
2014年12月10日 10:49
>miraiさん
毎日、少しずつ片付けないと、全く進みませんもんね…大掃除って(汗
(>_<)

一気にお掃除してしまうと、年末にダラダラしちゃいそうで少し怖いですw
おこたで、お菓子を食べながらダラダラだけはしないようにしないと!w
2014年12月10日 12:16
お掃除お疲れ様です><!
うちは先日母が頑張ってましたw
年末にも頑張るんじゃないかな?
手伝えたら手伝いたいと思います(笑)
2014年12月10日 13:48
>りりんさん
今月はクリスマスがあったり、大掃除でお正月に控えたりと、皆さんお忙しい印象ですよね!w
お正月に食べちゃうのも予想して、その分、お掃除を頑張るしかですね☆

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40代前半 女性 身長:148.0cm
自分のペースでダイエット続けたいと思います☆

からあげ棒とコーヒーが大好きなので…
好きな物は我慢しないで食べつつ!w
カロリーの管理を頑張ります☆
2014年11月27日スタート
開始時58.2kg 38.0%
-4.6kg -5.5%
現在53.6kg 32.5%
あと5.6kg あと4.5%
目標48.0kg 28.0%

 

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40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

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えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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