日記
2014年12月9日(火)

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

既製品を避ける

未記入

ストレッチ

○

腹八分目

×

夜は野菜or置き換え

×

側筋の筋トレ

○

足の筋トレ

○

買い食いしない

○

腹筋運動

×

お通じ

×

野菜をたくさん食べる

○

マッサージ

○

1日1個良かったこと

○

記録

22:29



あんまり調子よくない(ー ー;)


そして胃の調子悪いと
出るのものもでないから
お腹も痛くて体重も増えて
負のスパイラルです

薬併用できないし困った

食欲は旺盛だし
どうするべきか。


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23歳 女性 身長:160.0cm
食べるのは一時の快楽
2013年6月15日スタート
開始時59.4kg   
-4.9kg
現在54.5kg 25.0%
あと2.5kg あと2%
目標52.0kg 23.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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