日記
2014年12月9日(火)
体重57.0kg   体脂肪率31.0%

どか食いながら食いはしない

○

鉄分の多い食事を心がける

×

お菓子が食べたくなったら10分我慢するそれでも食べたかったら少量だけ

○

毎日体重を計る

○

毎日ウォーキングを30分する

×

毎食野菜を食べる

×

ゆっくりよく噛んで時間をかけて食べる

×

体脂肪が(--;)

22:07
体重57.0kg  体脂肪率31.0%

どんどん恐ろしいぐらいに増えていきます(;_;)
なんとかしなければ(--;)
なんともならないかも…だけど


コメント
2014年12月9日 22:14
みゃーごさん こんばんは〜〜
私も 絶対に増!!!
だけど怖くて体重計にのれないの・・・(~_~;)
でもお互いに諦めないで頑張ろ〜ね(^^♪
2014年12月9日 22:18
私冬に増えない事はあまりないから想定内の体重なんだけど体脂肪がどんどん増えていくのが怖い(^o^;)
動かなくちゃいけないなーとは思うけど寒くて動きたくないんだよね(^o^;)
でも健康で長生きするために頑張らなきゃね〜(^o^;)
なおこ
2014年12月10日 07:45
体重だけは、はかったほうがいいよ
あたしも、怖くて、はかるの拒否してたらの、デブだったので(;´・ω・)

やっぱり増えたら、少し気をつけようって思うじゃんね(´ω`*)

あたしも寒いから外での活動は、嫌だぁ〜

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55歳 女性 身長:159.0cm
若い頃から摂食障害でウツ持ち喘息持ちで貧血もあるので健康になる為にダイエットしたいです。
2014年11月14日スタート
開始時56.0kg 29.0%
+2kg ±0%
現在58.0kg 29.0%
あと8kg あと6%
目標50.0kg 23.0%

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

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Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.4s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

真由
33歳 女性 
156.0cm 73.4s

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