日記
2014年12月9日(火)
体重60.6kg   体脂肪率30.8%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

×

早かったのになぁ

08:43
体重60.6kg  体脂肪率30.8%

珍しく、早く帰ったのに、
夫が遅くて、結局ご飯は22時。

あらかじめ遅いのが分かっていれば、
先に食べちゃうのだけど、
昨日は予想外に遅くなったって感じで・・・。

寝不足もあって、お腹が重く感じるのに、
何か食べたいと思ってしまうのは、
気持ちの問題かしら?


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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.5s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.7s

エルム
女性 
155.0cm 58.8s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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