日記
2014年12月8日(月)
体重53.3kg   体脂肪率23.0%

ラジオ体操第一第二

×

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

×

240日目

00:00
体重53.3kg  体脂肪率23.0%

時間を間違えて、運動不足解消講座行けなかった(><)
その分?いっぱい歩いたけど・・・

枝元なほみさんと多賀正子さんの共著「禁断のレシピ」を読みました。
ダイエット、糖質制限の世の中に逆行する、思いっきり肉!炭水化物!バター!なレシピの数々。お二人の対談(「黒ゴマ煎餅にマヨネーズのせて食べるとさっぱりしてたくさん食べられますよv」「パンって半分空気食べてるみたいで物足りない」)も面白いし、高カロリーな料理(5000カロリーとかある…)な料理につくキャプションも面白い。「糖質オーン!の元気レシピです」とか「ようこそ、ダブル炭水化物の登竜門へ」とかww
でもまぁ、「でっかティラミス3060kcal」とか見るとびびるけど、これだって30センチの器分だから、一人分って考えると普通・・・?
とりあえず今週の一品持ち寄り忘年会に「ピーナツバター一瓶使い切りクッキー」を作っていくつもり。大人数だし子供も多いから「1枚でごはん1杯分」でも良いだろう・・・自分では1枚以下しか食べないよ!!!

しかし読んでたらお腹すいてきて、つい昨夜の残りのきんぴらをもりもり食べてしまったわ・・・やはりダイエッターには禁断本;;


今日食べたもの

朝食:
雑穀入りおにぎり 1個
林檎 半個
ソイミルクティー

昼食:
ブロッコリーのポタージュ(昨夜の残り)
ブロッコリーポテサラのチーズ焼き(昨夜の残り)

午後:
れんこんとさつまいもとごぼうのきんぴら

夕食:
味噌キムチ鍋(豚肉、キムチ、白菜、長ねぎ、えのき、豆腐、チーズ)
柚子焼酎
葡萄ジュース


今日した運動:
6キロくらい歩いた
足パカ運動
起き上がり腹筋

夜に測った体重:53.9
夜に測った体脂肪率:23.3

うわ〜 今週後半でリセットするつもりだったけど
それにしても体重・体脂肪率共にうなぎのぼりすぎ!!!


コメント
きー
2014年12月9日 11:03
教室残念でしたね(:_;)

一枚でごはん一杯分…そんな凶器を!?
でもおいしそう

わが家は上白糖がすごく早くなくなりますよ!
液体のやつにしようか悩み中です
きー
2014年12月9日 12:08

勇気を出して背中とりました…でも母や兄には頼めなかったです(:_;)
僕肩甲骨の動きめっちゃわるいらしいです
時間があれば肩回ししなさいっていわれれくらい…おばあちゃんなみに猫背ですし…(-.-;)
けどここのところヨガ教室以外運動してないんですよ!ヨガ効果でしょうか?
だったら嬉しいな!

何か…一体なんだ!?
カロリーオフに躍らされて買うところでした(。。;)
きー
2014年12月9日 13:47
僕ももう30代がおいでおいでしてます…
綺麗な背中を手に入れるべく頑張ります!
ヨガ続いてますよー!
月6回を目標に!
時間が微妙であんまり予約が入れれないという(:_;)

そうなんですか!?
カロリーカットにそんな理由が…結局砂糖自体がとりすぎはあまりよろしくない!と…ってか歯医者にそんな本が…チョコレートとか炭酸ならわかりますが…(゜Д゜;)
2014年12月10日 08:34
枝元なおみさんのレシピって、ぜったいダイエットに向かない(笑)けど、すっごく読んでて楽しい。
大好き。
なんとなく、ほっこりするのだな。

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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