日記
2014年12月9日(火)
体重45.8kg   体脂肪率28.1%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

○

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

○

276日目

08:13
体重45.8kg  体脂肪率28.1%




朝食;豆のグラノーラ、きな粉入りヨーグルト
昼食;サラダ、プチオムレツ、鴨、スパゲッティプッタネスカ、人参ジュース
夕食:バナナ&りんご&柿+きな粉入りヨーグルト、納豆

最近、仕事がすごく落ち着いているので、家の途中まで歩いて帰るようにしてます。今日は家まで完歩できないか、どこまで歩けるかやってみよ〜と思って、歩き出しました。
でも、寒いし、お腹は空くし、12000歩で途中で断念。
帰りにスーパーで買い物をして帰りました。

よく頑張って歩いたので、ご褒美に久しぶりに300cal以内のスナック菓子食べちゃおっかな〜と思って、見ていたのですが、スナック菓子ってどれもカロリー高いんですね。全然、買えるものがありませんでした〜

結局何も買わず、でも帰ったら無性に果物が食べたくなって、冷蔵庫に入ってるものをばくばく食べちゃいました。
写真は途中通った銀座のクリスマスイルミネーションです☆


コメント
 
 
2014年12月9日 23:10
お腹を空かせて、歩いて帰る素敵な帰り道。
銀座のイルミネーションもステキー☆
Yさんウォーキング、意識して頑張っていますよね〜。
私は、気まぐれストレッチのみでした。
だめだめ。
今週は走ろうかな〜。

スナック菓子、いくら食べても太りませんよ、
と言われたら、じゃがりこが食べたいな。
ポテトチップスの、塩味も好き。
最近食べていないけれど、好きなDVDを見ながら
一人で一袋食べたいな〜。
2014年12月9日 23:19
ミキティさん
街の雰囲気を味わいながらのウォーキングは気分転換にもなって好きです。
特に今の季節、街はイルミネーションにあふれていて、
ワクワクします〜
でも、銀座あたりで歩調が遅くなり、
だいたいお店に引っかかってしまうんですよね、笑

私もポテチ大好きで、よく食べていたんだけど、
1袋400calくらいあるんですね。
じゃがりこも好き♪これは280calくらいでした。
今日の気分はお煎餅が食べたくって、いろいろ見たんですが、
お煎餅こそ、カロリー高いんですね。揚げたりしているからでしょうか。
もうちょっとだけ、食べるの我慢してみます〜
 
 
2014年12月10日 02:47
うさぎさん、わあ、銀座こんなふうなんですね、今は!いいですねえ。銀座なら夜歩いても楽しそう。あれこれお店を見ると結構、あっという間に時間がたちそうですね。

お菓子をがまんしてフルーツとはえらいです。私は今日は夫が帰ってきておかし祭り、間食祭りでした。たぶん、ちょっとリバウンドすると思います。しすぎないようにがんばろうっと。。。
2014年12月10日 07:52
ティスさん
毎日、ティスさんも歩いているかな〜
なんて思い出しながら、頑張ってますよ。
それにしても、昨日は寒かったです。
いつもは歩き出してしばらくすると、
体がポカポカしてくるのですが、昨日はずっと手がかじかんでました。
それでも銀座は目が楽しませてくれるので頑張れますが、
何もない大通りに入った途端に、続ける気力がなくなりました、笑



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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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