ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 久しぶりにクリアかな。
日記
2014年12月8日(月)
体重60.4kg   体脂肪率29.5%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○



このところ、ずっとだらだらでダイエットモードになりきれず、チビともに寝てしまうこともあり、ルールも守れず。今日は何とか甘いものも食べず食事内容もまずまずなので、ルールクリアを目指そうと。

最近PAOサボっていたらほうれい線が目立ってきた!やっぱり効果はあったんだなと。折角買ったのだしやらないとね。

今日は22,000歩ちょっと歩けたようです。
お昼はチビが訓練を受けてる医療センターでセブンで買ってきたお弁当を食べたのですが、足りない気がしてつお、からあげ棒を買ってしまいました。
夜も湯葉を足しちゃったし、一度崩しちゃうと中々元のリズムに戻すのは厳しいなぁと感じます。
お腹が空いて食べたくなると言うより気持ちで食べたいみたいな。このまま年末年始に突入するのはかなり危険ですね。


コメント
2014年12月9日 11:39
(∋_∈)私はもう眠くて眠くて眠くて…なんなんでしょ。冬眠したいくらい。
2014年12月9日 15:13
マクダァ〜ナさん

私も眠い。
チビが暖かくて添い寝してるとすぐに寝ちゃうのよ。
まぁ、朝も昼も用事がなければ寝ていたい。
だから太るんだなぁ。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.3s

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 67.0s

さくら
女性 
160.0cm 69.4s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.0s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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