日記
2014年12月9日(火)
体重50.8kg   体脂肪率29.2%

間食しない

○

エクササイズ10分以上

×

腹八分

○

毎日体重確認

○

一ヵ所集中片付けor掃除

×

12月8日の分

01:21
体重50.8kg  体脂肪率29.2%

朝食

玄米40g 66kcal
ギョーザ2個50g 96.7kcal
小松菜20g 3kcal
カリフラワー20g 6kcal
ハンバーグ50g 100kcal


昼食

玄米40g 66kcal
ギョーザ2個50g 96.7kcal
小松菜20g 3kcal
カリフラワー20g 6kcal
蓮根挟み焼き20g 30kcal
卵焼き30g 60kcal
アイス 274kcal


夕食

皿うどん 280kcal
チョコ1粒 30kcal


朝 271.7kcal、昼 535.7kcal、夜 310kcal
total 1117.4kcal



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40代後半 女性 身長:152.0cm
ふと気づいたらお腹まわりと二の腕が悲しい事になっていました。ダイエットを頑張ってみたけど若いころと比べて効果が出ず、長期戦になりそうなので挫折防止の為にこちらに登録させていただきました。頑張るぞー!
2014年11月12日スタート
開始時54.4kg 35.4%
-4.6kg -6.1%
現在49.8kg 29.3%
あと7.8kg あと4.3%
目標42.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.2s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

真由
32歳 女性 
156.0cm 73.4s

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