日記
2014年12月8日(月)
体重89.0kg   体脂肪率27.1%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

○

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

未記入

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

リハビリ

23:32

さて中2日の休み明け。ウォーキングしてきました。
まだ若干違和感の残る右足を労りつつ(本当はまた痛めやしないかと戦々恐々しつつw)、以前の80%のスピードと時間でリハビリです。

やっぱりフォームが変だから足痛めたのかなーと思い、改めて自分のフォームを客観的に評価してみると、けっこう前傾姿勢かもしれないと思いました。
そこで、かかとから着地すること、身体を少し起こすことを意識しながら歩いてみると、おぉ!歩ける歩ける!
少しスピードを上げても平気そうです。

しかしまだ恐怖心があります。少なくとも今週いっぱいはリハビリにしようかと。
そうすると、ルールの「最低1時間」をクリア出来ないわけで、でも「×」を付けるのは忍びないので、無印にしよっと。


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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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