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日記
2014年12月8日(月)
体重90.5kg   体脂肪率47.0%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキングを30分する

○

きれいな姿勢を意識して過ごす

○

ヨーグルトダイエットはじめました

21:05
体重90.5kg  体脂肪率47.0%

今日から5日間、ヨーグルトダイエットをします★

ルールはこんなかんじです。

*朝:白湯+プレーンヨーグルト(+フルーツ)
*昼:食べ過ぎないように気をつけて、食べたいものを食べる
   (たんぱく質を必ずとる)
*夜:炭酸水+プレーンヨーグルト(+温野菜またはヘルシーなおかず)

朝と夜の置き換え、という感じです。


で!今日の食事記録です。

朝:白湯200ml、ヨーグルト100g
昼:インドカレー(野菜、マトン)、グリーンサラダ、
  ナン、チャイ
夜:炭酸水500ml、ヨーグルト200g、納豆1パック


お昼は同僚と外でランチしました。
インドカレー美味しかったです〜!

朝と夜の置き換えなら無理なく5日間過ごせそうな気がします。
明日の朝の体重がたのしみです☆


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30代前半 女性 身長:156.0cm
すてきなお姉さんになりたいです。
大幅減量がんばります!
2014年12月7日スタート
開始時91.0kg 47.0%
-1.9kg -0.4%
現在89.1kg 46.6%
あと31.1kg あと17.6%
目標58.0kg 29.0%

 

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はぴらび
40代前半 女性 
155.0cm 86.6s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

トト
48歳 女性 
153.0cm 90.8s

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ゆっこ
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