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日記
2014年12月8日(月)
体重71.3kg

高橋式腹筋

×

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

×

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

初めてのハンバーガー

20:30
体重71.3kg





朝食 さつま揚げ
    きんぴら
    肉じゃが
    ご飯&納豆
    味噌汁(里芋、豆腐、あげ、ネギ)

昼食 マクドナルドにて
    エビフィレオバーガーセット
    アメリカンコーヒー&ナゲット
    ポテトフライ

間食 ロールケーキ 一切れ

夕食 秋刀魚の塩焼き&おろし大根
    ポテトサラダ&トマト
    茄子煮物
    さつま揚げ

膝はすっかり回復。
明日2回目のヒアルロン酸注射なんだけど、まだ打たないといけないのかな?
注射5回の治療と言われてた。

両親がマックのハンバーガーを食べたことがないというので、一緒に行ってきた。
人生初のハンバーガー☆
ミンチは何の肉か分からないなどというので、エビフィレオを注文。
私もエビフィレオは初めて食べたが、プリップリでとっても美味しい〜〜♪
ハンバーガーとポテト、コーヒー+チキンナゲット(1個)は年寄りには多かったのか、ポテトはほとんどお持ち帰り。。

父はすべての仕事を引退し、肺の病気のためほとんど家の中で過ごすんですが、ちょっとは歩いてほしいと引張りだしました。
先日は結構歩いてくれましたが、今日は体調が悪かったのかな?
途中で足元がおぼつかなくなり、何度もすぐに立ち止まってしまい、エスカレーターもちょっと危ない状態だったので、結局は車いすを手配してもらいました。
いつまでも自分の足で歩いて元気でいてほしいという願いはありますが、無理せずに少しずつですね^^;
母は元気いっぱいで一時もじっとしていないので全く心配ありません^^

体重 71.3s(いつの間にか大変なことに^^;)
運動 なし


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
あと12.5kg
目標60.0kg

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 71.4s

satori
39歳 女性 
157.0cm 73.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 74.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

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