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日記
2014年12月8日(月)
体重46.7kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -2,011 kcal
摂取カロリー 385 kcal
消費カロリー 2,396 kcal

白米をやめて玄米にする

○

1日1食はプロテインに置き換える

○

ビールは1日1本のみ

○

サウナまたは半身浴

○

スイミング

○

自転車orランニング

○

今日から心を入れかえて

20:17
体重46.7kg  体脂肪率22.0%

週末の増量は平日に調整できたらいいかな。
ちょっとずつしか食べれなくてかなりひもじいけど、頑張ります。

今からジムに行ってきます。
体重は帰ってから計ります。


コメント
jun
2014年12月8日 21:19
そうそう!
調整すればいいのさ〜
夜は歩くの寒くてしんどい!
私もジム行きたいな〜
2014年12月8日 23:15
さすがに夜は寒すぎ!!
ちょっと前まではジムまでランニングして帰りはウォーキングしてたけど、今は車で行ってます。
ジムは大好きなサウナが目当てなんです。
露天風呂も気持ちいい〜(*^^*)

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48歳 女性 身長:158.0cm
続けてた自転車通勤をやめて、あっという間に太りました。
また、元の体重に戻すべく頑張ります!!
12月末までに9kg減の賭けを友達としてしまったので
もう後戻りできません(笑)

写真は1年半前、45kgの頃です。
2014年10月14日スタート
開始時54.5kg 31.2%
-8.6kg -10.2%
現在45.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 22.0%

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

nami
30歳 女性 
158.0cm 46.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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