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日記
2014年12月8日(月)
体重69.5kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -842 kcal
摂取カロリー 1,591 kcal
消費カロリー 2,433 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

1時間半では歌い足りないんですよ

って事でビリー基本編を3分の1やって歩いて約10分の所に行きます

今日も多分1時間半歌ってきます

帰りは勿論遠回りして帰宅します


1156歩13:45スタート予定


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 73.5s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.6s

香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 70.3s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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