日記
2014年12月8日(月)
体重75.0kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー 50 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

未記入

間食を控える

未記入

夕食の主食なし

未記入

4分スクワット

未記入

腹筋20回

未記入

三階まで階段昇降10往復

未記入

ウォーキング40分

未記入

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

75.0kg   28.0%

09:37
体重75.0kg  体脂肪率28.0%


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.4s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.2s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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