日記
2014年12月8日(月)
体重54.5kg   体脂肪率22.7%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2014/12/8 49日目

20:10
体重54.5kg  体脂肪率22.7%

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2014/12/8


プッシュアップ(ノーマル)10×2セット
プッシュアップ(膝付き) 10×1セット
フロントランジ      左右15×3セット


立木のポーズ   左右60sec

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昨日と連続でここ数か月でありえない数値を
たたき出してしまいました。 ;_;


そうかーーーー、あんなにだらだらとして
食べてばかりいるとこんなに増えるのね。


土日は体がだるくて、あんまり動きたくないなーーーと
思ってたりもしたけど、ひょっとして風邪なのか???
上の子が鼻と咳してるけど、うつったのかも
しれない。


まあそれはともかく。
久々のプッシュアップとランジをやりました。


大胸筋、少しは強くなってきたようですが
まだまだ痛いですね。ノーマルな方が相当
きついです。


ずいぶんやってなかったランジ、
これもハムストリングにきかせようとすると
かなりきついです。


変則拍子の練習、3曲の内2曲はなんとか動けるように
なってきたかな??という感じです。


慣れてしまえばどうってことないのは
今までの経験でわかってるので、ひたすら練習、
するしかないですね。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.6s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.5s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.5s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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