日記
2014年12月6日(土)
体重60.2kg   体脂肪率31.3%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

今日も結局

08:53
体重60.2kg  体脂肪率31.3%

食事時間がほんっとうにダメダメだ。

今日も、22時・・・。

スーパーで揚げ物買って食べちゃった。

はぁ。


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48歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.1s

親方
51歳 女性 
159.0cm 61.8s

ササ
50代前半 女性 
160.0cm 60.0s

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またたん
40代前半 女性 
160.0cm 76.3s

hiro
57歳 女性 
154.0cm 64.4s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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