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日記
2014年12月8日(月)
体重69.9kg   体脂肪率25.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

未記入

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

○

当面、腰痛治癒専念。治癒後、筋トレ。

○

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

ダイエット決意を再度認識するぞ

09:05
体重69.9kg  体脂肪率25.9%

昨日の飲みすぎで、体重が減っていたのに再び増加。へこんでしますが、自分の行動の結果。健康のためにダイエット開始したことを再度考えて、今日から新たな気持ちで取組むぞ。


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50代後半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-6.2kg -2.3%
現在64.5kg 23.8%
あと2kg あと0.7%
目標62.5kg 23.1%

 

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レモン
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166.4cm 63.3s

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.2s

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40代後半 女性 
163.5cm 66.4s

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ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.9s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 56.5s

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