日記
2014年12月8日(月)
体重60.2kg   体脂肪率31.6%

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

おはようございます。
みなさまのとこ読み逃げですみませんー!

ここのとこちょっと寝つきが悪くて夜更かし気味?
それでも最低限5時間くらいは寝れてるけれど、もともとたっぷり寝の方なので、どうにもしんどくて見舞いに行かない日とかは二度寝もできますがそれしても眠いw だるい!?

前も何回かあったんですよね〜。
寝ても寝ても眠い時期。若いときもあくびが止まらない時もあったし、病気じゃないかと思うくらい。ストレスたまってくると起きる気がする。

身体も動かし足らない気がする。
しかし、何かとバタバタしております。

歩数も、少ないけど4、5000くらいは行ってます。
さすがに病院の16階までは階段登る気になれないのですが^^;

兄の見舞い。
車で往復2時間近くかかります。
父が高齢で徒歩が危ういので仕方がないけれど、結構連日行ってたり。母の後なので父も心配なんだろうけれど。またそのコースが母と良く行き来したコースをどこ通っても辿るので、またまた父がガックリ来てたり。でも、お見舞い行きたがるんですよね。

見舞いに行かない日も父の様子見に行ってます。食事の用意もして、帰宅しても電話マメにしたり。また前にも書いたかな?声賭けしないと食事抜くし汗


今年はまったくおせち作る気力なしw
はじめておせちのセット買おうかと思います^^;
少し豪勢なのにしようかな♪


なんとなく金哲彦さんの本を何冊か借りました。
今までジョギングもあまりしたことがなかったのですが、あこがれてはいたのです。金さんの本をちょこっと手に取っ手みたいと思いました。ダイエットや体幹トレーニングの本やウォーキングの話から載っているものもあったり。フルマラソンまでしたいわけじゃないですがw 読んで少しでもやる気になったらしめたもの! 届いたと電話があったら今日借りてきます^^楽しみ♪


コメント
2014年12月8日 09:46
オハオハヨー!!ヽ(^。^)ノ
2014年12月8日 18:55
猫ちゃんかわいいですね!
そうか、クリスマスがくるのかー。
今年は特別なにかするのをやめてみようかな。
本、良かったらまたぜひ教えてください。
2014年12月8日 23:29
ぷぅさん、お疲れ様。

最近のおせちはけっこう豪華なのから
リーズナブルなものまで売ってる。
和・洋・中・伊までバリエーションも豊富だし。
いろいろ探して眺めるだけでも気分転換になるかもです(^^)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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