日記
2014年12月6日(土)
体重69.5kg   体脂肪率25.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

当面、腰痛治癒専念。治癒後、筋トレ。

○

69.5kg   25.8%

07:00
体重69.5kg  体脂肪率25.8%


コメントする


 


50代後半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-6.2kg -2.3%
現在64.5kg 23.8%
あと2kg あと0.7%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年4月  
                 
29
30

 

登録がありません。

 

レモン
女性 
166.4cm 64.4s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.1s

すずらん
40代前半 女性 
163.0cm 62.9s

一覧へ

 

えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!