日記
2014年12月7日(日)
体重60.4kg   体脂肪率32.0%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

×

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

×

忙しかった一日

08:45
体重60.4kg  体脂肪率32.0%

義母と、夫の出演する舞台を見に行って来た。

なのだが、18時半開演だという・・・。
この時間で問題なのが食事で、
舞台前に食べると早すぎる、後だと遅い・・・。

私は、早く食べちゃって、夜は我慢!!
が、理想だったけど、
結局、開演前にちょこっと、パンなどをつまんどいて、
帰りに外食をして帰った。
しかも、カツ鍋。゜゚(>ヘ<)゚ ゜。
ご飯には手を付けなかったけどね。
やっぱダメだぁ。

間食のパンも余分だし。
こういう日は痩せられないね。


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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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ハルナ
30歳 女性 
158.0cm 60.5s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 58.8s

ゆん
女性 
158.8cm 58.8s

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またたん
40代前半 女性 
160.0cm 76.0s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 54.3s

hiro
57歳 女性 
154.0cm 64.4s

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