ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ > 34日目**おひるごはん
日記
2014年12月8日(月)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

毎日寝る前に体重をはかる

○

(〜12/15まで)朝ごはんは最低4日はお米(おにぎり)※お米の代わり(×麺、パン ○果物、芋)にする

○

(〜12/15まで)甘いもの(除:果物)を食べない(朝のみ・×は週3日まで

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

○

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

○

昼:卵焼き、ハンバーグ、インゲンの胡麻和え、ハムきゅうり、ごはん、ふりかけ


お腹空いた〜
待ちに待ったおひるごはんです♪。.:*・゜


午前中の授業疲れた〜…
午後も頑張りますo(^o^)o


コメント
2014年12月8日 12:16
こんにちは(*^_^*)

しゃべり場からきました!!

まめだいふくさん、学生さんなんですね〜〜。


午後からも頑張ってね〜〜☆
2014年12月8日 18:28
今日も一日勉強お疲れ様〜
何系の専門学校なのーーーー?
2014年12月8日 18:44
ありがとうございます*
医療系の学校ですよ〜(^^)

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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.8s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.0s

misa
30歳 女性 
157.0cm 49.0s

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千鶴
34歳 女性 
154.3cm 46.9s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 80.0s

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