日記
2014年12月8日(月)
体重76.3kg   体脂肪率42.0%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

213日目

23:59
体重76.3kg  体脂肪率42.0%

早速、昨日の記録サボっちゃいました。
でもね、昨日の朝は75.4kgだったんです!!
ダラダラの日曜日ですっかり戻りましたけど。
地道にがんばろ。

朝食 7:00
 コーヒーM       マグ1
 ごはん(玄米+白米)  140g
 牛肉とにんにくの芽炒め 少量
 えのき玉子炒め     少量

間食 10:00
 コーヒーB       マグ1

昼食 12:00
 ごはん(玄米+白米)  100g
 牛肉とにんにくの芽炒め 適当
 えのき玉子炒め     適当
 れんこんのきんぴら   少量
 緑茶          マグ1

間食 15:00
 緑茶          マグ1
 せんべい        2ケ

夕食前に
 ハッピーターンなど   3個くらい?

夕食 19:30
 鍋(白菜・もやし・ねぎ・豚肉・ウィンナー)
 漬物
 チーズ
 ハイボール

 みかん
 コーヒーM

213日目の記録終了。


コメント
2014年12月8日 13:27
ぺこさん、こんにちは♪

おお♪
1度でもいい数字が出ると、モチベアップしますよね♪
その調子でガンバです( ̄^ ̄)ゞ

玄米ごはん…頑張ってますね!
モチモチ感を出すには、充分な吸水、水加減多め(白米の2〜3割増し)がいいみたいですが…何と言っても圧力鍋で炊くのがダントツみたいです。
…そう言う私は、圧力鍋を持っていませんが…(⌒-⌒; )
2014年12月8日 15:48
ぺこさん、こんにちわ!!

うっかりすると日記もサボる事ありますよね。
私は肝心の食事がなかなか抑えられません!(笑)
2014年12月9日 08:34
るいさん、おはようございます♪

飲み会の後は減るんですよ〜!
酒ばっかり飲んでるからでしょうか?!
いつもの生活ですぐ戻るのですが、今朝またいい数字が出たので
モチベアップ中です!
これといって対策はないですけど、食べて痩せるがモットーなので(笑)

玄米ごはん。お休みの日にでも圧力鍋で挑戦してみます!
うちの圧力鍋は超古い片手のタイプものです。
フィスラーの大きなものが欲しいのですがお高くて手が出ない。
2014年12月9日 08:38
デブリンさん、おはようございます♪

そうなの。休みの日はついついサボっちゃうのよ!
記録しないと増えるのわかってるんだけどね〜。

食事を抑えるのはなかなか難しいよね。
食べるも順番を変えるだけでもいいかもよ!

コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
4 5 6 8 9 10
11 14 15 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 77.4s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 73.2s

一覧へ

 

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 52.0s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 54.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!