日記
2014年12月8日(月)

12月8日

08:33




☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
パン マーガリン
大根の浅漬け
ブロッコリー
ニンジンしりしり
カジキマグロのから揚げ
スープ
ヨーグルト


昨日やっちゃったから気を引き締めないと。
毎日言ってる気がするけど(笑)
寝不足になると食欲増すから気をつけように。
生理前はどうしても食べたい病になるなぁ。


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
ごはん
まいたけのソテー
ニンジンしりしり
ブロッコリー
カジキマグロのから揚げ
大根の浅漬け
チョコ

後輩にチョコもらった♪( ´▽`)


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
チョコ
昼のチョコの中身はこんな感じ。
もう一個ある(^∇^)

今日はお通が良くて。
実も水分も出まくって体重減ったんじゃない?ってくらい出ました(^^;;
便秘解消して良かった〜。



☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
カレーうどん
キャベツとジャコのサラダ
チーズ
煮物
タコ
餃子


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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-0.9kg -0.2%
現在62.3kg 32.8%
あと8.3kg あと7.8%
目標54.0kg 25.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.3s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 67.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.8s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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