ガトーラスク

2014年12月8日（月）

体重52.0kg 体脂肪率21.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ		夕飯後の間食はﾀﾞﾒ
楽体を毎日する（出来るだけ）		夕飯は炭水化物取らない
pm7時以降は食べない		ﾊﾟﾊﾟのお休み火曜日は(･∀･)ｳｫｰｷﾝｸﾞお休みする事
ﾖｶﾞﾎﾟｰﾙ		ｽｸﾜｯﾄ30回3ｾｯﾄ
寝る前の酵素粒[9/6から飲]		毎朝の青紫蘇ｽﾑｰｼﾞｰ＋ｱｻｲｰ

08:26

体重52.0kg 体脂肪率21.6％

頂き物が増える時期です。

ハラダのラスク大好き(*≧艸≦*)
朝から従業員後輩君が
仕事前に持って来てくれたw
気を遣わなくて良いのに。けど嬉しw

グーテデロワのプレミアムは
初めてー( ´ ▽ ` )

ホワイトチョコも好きだけど
プレミアム！仕事行く前に食べよw

朝6時

白湯
いつものスムージー

昼9時半過ぎ

サレ3本
セキネの焼売(小さい方4つ
野菜トマトスープ(パスタ少し入り
ガトーラスクプレミアム( ´ ▽ ` )うまー！

寒いけど！先日ゲットした
ショートパンツで行く！気合いだw
(*≧艸≦*)

今日は我が家1階事務所で月①の会議＋飲み！
早く帰って来なきゃー。
食べ過ぎないぞ(￣^￣)ゞ

ー仕事ー

さすがに帰りの
ショートパンツは寒かった・・(｡-_-｡)

夕17時半
会議は始まってたからアタイは
お先に夕飯( ´ ▽ ` )

チョレギサラダ少し
お雑煮(お餅1つ)
ぬか漬け
小豆煮少し

	2014年12月8日 08:36
	おはよ^^ 美味しい季節ですねぇ（^_^）これでサツマイモスイーツを作ったら、天国になるね^^

	coco 2014年12月8日 08:42
	ももこさん( ´ ▽ ` )ﾉサツマイモはさ、涼しい場所に保管したよw (≧艸≦) だって、昨日、小豆煮作っちゃったし w サツマイモケーキは木曜か金曜に作る（≧∇≦）頂き物。お菓子は嬉しいけど、困るねw (￣▽￣)

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coco

47歳女性身長：164.0cm

(￣∇￣)太った………!!!!!

60㌔overに(o_ _)o

目標-10㌔!!!!!(･∀･)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24＊7/19から
ｳｫｰｷﾝｸﾞと楽体を始めた(｡･･｡)
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ(*･ω･)ﾉ　ｫー!!!

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
記録ヾ(･∀･｡`)(´｡･∀･)ﾉ記録

＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ開始からの増減＊＊＊
8月19日＊①ヶ月目→3.5㌔㌘減（60.2㌔）
　　　　　体脂肪→ﾏｲﾅｽ2.8㌫減（31.5㌫）　
──────────────────
9月19日＊②ヶ月目→7.3㌔㌘減(56.4㌔）
体脂肪→6.1%減（28.2%)
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)
──────────────────
10月19日＊③ヶ月目→11.1㌔㌘減（52.6㌔）
先月からﾏｲﾅｽ3.8㌔㌘減量(･∀･)

＊＊＊③ケ月目♪＊＊＊
目標達成!!!第２目標49㌔に設定する。

───────────────────
11月19日＊④ケ月目→12.4㌔㌘減（51.3㌔)
先月からﾏｲﾅｽ1.3㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
12月19日＊⑤ヵ月目→12.3㌔㌘減(51.4㌔）
体脂肪21.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.1㌔㌘増量(ﾉД`)
───────────────────
1月19日＊⑥ヵ月目→13.4㌔㌘減(50.3㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾏｲﾅｽ1.1㌔㌘減量(･∀･)
───────────────────
2月19日＊⑦カ月目→13.2㌔㌘減(50.5㌔)
体脂肪20.7㌫
先月からﾌﾟﾗｽ0.2㌔㌘増量(ﾉД`)
─────────────

3月19日＊⑧ヵ月目→(51.8㌔)
体脂肪21.8㌫
─────────────
4月19日＊⑨ヵ月目→(52.2㌔)
体脂肪22㌫
─────────────

5月19日＊⑩ヶ月目→( 52.6㌔)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日＊⑪ヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7％(￣∇￣)ﾔﾊﾞｽ

────────────
7月19日＊①年目→(51.3ｷﾛ)
体脂肪21.3%(･∀･)ﾖｼ!!!!
────────────
8月19日＊①年①ヶ月目→(52.6㌔)
体脂肪21.4%(￣∇￣)ﾔﾊﾞﾔﾊﾞｽ

2012年7月20日スタート