日記
2014年12月8日(月)
体重52.0kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

ガトーラスク

08:26
体重52.0kg  体脂肪率21.6%

頂き物が増える時期です。


ハラダのラスク大好き(*≧艸≦*)
朝から従業員後輩君が
仕事前に持って来てくれたw
気を遣わなくて良いのに。けど嬉しw


グーテデロワのプレミアムは
初めてー( ´ ▽ ` )

ホワイトチョコも好きだけど
プレミアム!仕事行く前に食べよw


朝6時

白湯
いつものスムージー


昼9時半過ぎ

サレ3本
セキネの焼売(小さい方4つ
野菜トマトスープ(パスタ少し入り
ガトーラスクプレミアム( ´ ▽ ` )うまー!


寒いけど!先日ゲットした
ショートパンツで行く!気合いだw
(*≧艸≦*)


今日は我が家1階事務所で月@の会議+飲み!
早く帰って来なきゃー。
食べ過ぎないぞ( ̄^ ̄)ゞ


ー仕事ー

さすがに帰りの
ショートパンツは寒かった・・(。-_-。)


夕17時半
会議は始まってたからアタイは
お先に夕飯( ´ ▽ ` )

チョレギサラダ少し
お雑煮(お餅1つ)
ぬか漬け
小豆煮少し



コメント
 
 
2014年12月8日 08:36
おはよ^^
美味しい季節ですねぇ(*^_^*)
これでサツマイモスイーツを作ったら、天国になるね^^
2014年12月8日 08:42
ももこさん( ´ ▽ ` )ノ


サツマイモはさ、涼しい場所に保管したよw
(*≧艸≦*) だって、昨日、小豆煮作っちゃったし
w


サツマイモケーキは木曜か
金曜に作る(≧∇≦)


頂き物。お菓子は嬉しいけど、困るねw
( ̄▽ ̄)

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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29 30

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 54.4s

優羽空
女性 
166.0cm 55.2s

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Koichi
168.0cm 69.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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