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日記
2014年12月8日(月)
体重74.3kg   体脂肪率34.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

×

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

オチョダイエット

×

ワインオープナーエクササイズ

×

ダイエット263日目*あさ

08:11
体重74.3kg  体脂肪率34.6%

*朝ご飯*
・スムージー
・レーズンロールパン
・鳥肉団子と白菜のスープ


【300kcalくらい】

女の子の日がやってくるなぁー、、、いきなり増えたので(´・ω・`;)
スープは昨日作ったのですが、マロニー入れて鶏ガラで味付け!!肉団子には生姜をすったのと、みじん切りにしたのと長ネギが入ってるので、あったまります(*´∪`)

*お昼ご飯*
・鯖の香味焼き
・かぼちゃの煮付け
・豚汁
・ご飯

*夜ごはん*
・豆腐お好み焼き
・残った白菜スープ

*間食*
・クッキー

合計1800kcalくらい

夜に突然作り始めました(*´∇`*)
彼と二人で型抜きせずに、どちらが上手く型どれるか勝負!!卵を使わず、マーガリン、砂糖、薄力粉で作れたので助かった( *´艸)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-7.9kg -3.4%
現在74.9kg 35.7%
あと9.9kg あと6.7%
目標65.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                  1
3 4 6
12
19 21 22
29
30

 

Koichi
168.0cm 74.2s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 75.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.5s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 53.6s

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