日記
2014年12月8日(月)
体重58.6kg   体脂肪率29.5%

三食きちんと食べる

未記入

良く噛んで食べる

未記入

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

未記入

21時以降は食べない

未記入

誘惑に負けない

未記入

お通じ

未記入

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

未記入

ラジオ体操テレビ体操/約10分

未記入

ウォーキング/〜1時間20分

未記入

カーヴィーダンス/〜1時間30分

未記入

お風呂で足パカ/100回〜

未記入

麺棒マッサージ/〜30分

未記入

イラつきは運動で発散

未記入

今朝体重

08:09
体重58.6kg  体脂肪率29.5%

体重58.6キロ
体脂肪率29.5パーセント}標準
内臓脂肪レベル3}標準
骨格筋率27.7パーセント}標準
体年齢32才}1オーバー
基礎代謝1262キロカロリー
BMI20.9


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.9s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

りゅうまる
30代後半 女性 
165.0cm 60.4s

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こーるみーひさ
58歳 男性 
173.0cm 87.3s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

まぃ。ぶぅ。
38歳 女性 
172.0cm 115.2s

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