日記
2014年12月8日(月)
体重48.0kg   体脂肪率28.5%

ご飯、麺、パン等の炭水化物は1日2食にする

未記入

野菜海藻、高蛋白質中心の油抜き!ただしオメガ三系αリノレン酸のアマニ油と、オリーブ油+ゴマ油は摂取

○

毎朝、キャベツのサラダを沢山食べる!

○

朝昼はしっかり、夕飯軽く7時までに!

未記入

間食はしない!

未記入

外食はしない!

○

便秘をしない!

未記入

ウーロン茶、ウコン茶、緑茶を毎日沢山飲む!

○

黒酢を大さじ1杯毎日飲む!

○

摂取カロリーを1日、1200cal前後に抑える!

未記入

今日も海苔弁♪

08:30
体重48.0kg  体脂肪率28.5%

東京11度晴れ曇り。寒〜い月曜日の朝。

★本日のお弁当 また 「海苔弁」
おかずは昨日の残り鳥ささみのシチューに南瓜煮物、
高野豆腐ひじき煮物、ゆで卵半分、ブロッコリー
ご飯の量を少なめに作ってみた。まあまあヘルシー

今日から仕事だ〜 
このお弁当を楽しみに元気に頑張ろっと。
おっ時間が無い!急げ〜

※休み明けなのに珍しく体重減ってる。yeah(*^_^*)V


コメント
2014年12月8日 08:23
おはようございます♪今朝も寒いですね、お気をつけて〓
2014年12月8日 08:44
あさみちゃん ホント 寒いね〜

ウォーキング通勤 頑張る!
行ってくるね〜 (*^_^*)
あさみちゃんもファイト!
 
 
2014年12月8日 09:33
おはようございます♪
昨日はありがとうございました。
これからよろしくお願いします(o^−^o)

今日のお弁当は、日本人なら誰でも大好きな海苔弁なんですね。
野菜のおかずがいっぱいあって、とってもヘルシー♪
あ、昨日のクリームシチューも入っていますね。

今日も寒い一日のよう。どうぞお風邪を引かれませんように(*´∀`)b
2014年12月8日 09:44
オハオハヨー!!(*^^)v
2014年12月8日 18:02
あずりちゃん イエイエこちらこそ♪

どーぞ宜しくです。

あずりちゃんの所も寒いのかな?
くれぐれも風邪に気を付けてね〜

なるほど、シチューに味噌か。
今度、作ってみるね。
2014年12月8日 18:05
momoちゃん ヤッホー

元気してる?
今日も誘惑に負けるな!ファイトー

ももっち画像アップしてね〜
ももちゃん 可愛すぎる〜(^−^)V
2014年12月9日 07:03
あずりちゃん 了解!

何だか大変そう。
めげずに頑張ってネ!

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女性 身長:160.0cm
過去3回のダイエットでは・・・
失敗した事が無く3ケ月でー10kg減量を3回成功!

30歳  60kg→46kg −14kg
56歳  57kg→46kg −11kg
58歳  58kg→47kg −11kg
そして今回人生4度目の挑戦! 
60歳  5/28 55.7kg→

痩せるのも得意なら最近リバるのも得意な困った東京在住江戸っ子のアラカン主婦です。

最近、他サイトで28日間、-4kg減量成功しましたが残念ながら、そのサイトが6/30でサービス終了。中途半端に終わってしまった為、2014 7/2に初登録させて頂きました。

60歳になり日々忍びよる老化現象と戦いつつも健康維持とボケ防止の為、マイベストの48kgまで頑張るつもりです。
地道にコツコツ元気にマイペース、マイルールで挑戦!

★好きな格言 
「飽食は敵!」「肥満は万病の元!」「今日やる事は明日に延ばすな!」「亭主元気で留守がいい♪」

2014年7月2日スタート
開始時50.5kg 30.7%
-0.7kg -0.9%
現在49.8kg 29.8%
あと2.3kg あと1.8%
目標47.5kg 28.0%

 

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はつたま
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158.0cm 49.3s

いつみ
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158.0cm 49.9s

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ぷにこ
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ムスタング☆38
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167.0cm 46.5s

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