日記
2014年12月8日(月)
体重45.6kg   体脂肪率28.2%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

○

275日目

07:32
体重45.6kg  体脂肪率28.2%


朝食:豆のグラノーラ、きな粉入りヨーグルト
昼食:ヤムウンセンヌードル、生春巻き、サラダ、タピオカ
夕食:パンオレザン、納豆、牛肉とごぼうのしぐれ煮
間食:ハラダのラスクホワイトチョコがけ、プラウンロール、柿

お歳暮やお土産などをいただき、最近毎日お菓子がまわってきます。今日はランチもヘルシーだったし、残したし、、、と気が緩み、結構間食しちゃいました〜
でも、会社に置いておくと、つい手が伸びてしまうので、半分くらいお家に持って帰ってきました。我が家のお菓子置き場。こんな感じに〜!置いておけば夫も嬉しそう〜に食べてるし、私も少しづつ味わいながらいただきたいと思っています。


コメント
 
 
2014年12月8日 20:49
今日のランチはエスニックですか!!また、ヘルシーな感じ。えびちゃんがくるりぷりぷりな感じで美味しそうですねえ。生春巻きも新鮮な感じ!

「お菓子置き場!」うさぎさんのお宅にもありますか!うちにもお菓子を置く場所がありますよお。夫が買ってきたりもらってくるお菓子があります。私が食べると補充する、、「いれないでえ。」「たべなければいいだろお。」と。たべちゃうんですよね、あると。(笑)
2014年12月8日 23:21
ティスさん
お野菜がいっぱい食べたくなって、今日はここのお店を思いつきました。
でも、お味が単調でいつも残してしまうのです〜
プラスでガパオとかパッタイとか少しづつ食べたいな〜っていつも思うの。

ティスさん宅にもやっぱりお菓子置き場ありますか〜!
以前は夫がスナック菓子を買ってきたりしてましたが、
やっと最近だいぶ量が減りました。
うちも「買ってこないで。」「食べなきゃいいでしょ。」の
会話。あるある〜!

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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