日記
2014年12月8日(月)
体重48.6kg   体脂肪率19.5%

1日3食

未記入

ストレッチ・30分の有酸素運動を毎日行う

未記入

脂っこいものや甘いものは控える

未記入

ジュースを飲まずに水をたくさん飲む

未記入

1日1500kcalまでにする

未記入

大豆や魚や野菜を多く摂る

未記入

常に姿勢良く意識する

未記入

ビタミンCを多く摂る

未記入

朝のラジオ体操と脚のマッサージ

未記入

48.6kg   19.5%

07:11
体重48.6kg  体脂肪率19.5%


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21歳 女性 身長:156.0cm
健康的にダイエットして、痩せて可愛い女子大生になるのが目標です(*^^*)♪
2014年8月3日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-3.8kg -5%
現在50.2kg 22.0%
あと6.2kg あと10%
目標44.0kg 12.0%

 

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かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.8s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.0s

misa
30歳 女性 
157.0cm 49.0s

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うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 71.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

乃愛
女性 
150.0cm 67.5s

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