日記
2014年12月7日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.7%

1日3食

未記入

ストレッチ・30分の有酸素運動を毎日行う

未記入

脂っこいものや甘いものは控える

未記入

ジュースを飲まずに水をたくさん飲む

未記入

1日1500kcalまでにする

未記入

大豆や魚や野菜を多く摂る

未記入

常に姿勢良く意識する

未記入

ビタミンCを多く摂る

未記入

朝のラジオ体操と脚のマッサージ

未記入

48.0kg   19.5%

07:10
体重48.0kg  体脂肪率19.5%


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21歳 女性 身長:156.0cm
健康的にダイエットして、痩せて可愛い女子大生になるのが目標です(*^^*)♪
2014年8月3日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-3.8kg -5%
現在50.2kg 22.0%
あと6.2kg あと10%
目標44.0kg 12.0%

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 47.6s

ノート
女性 
153.0cm 52.0s

そん
40代前半 女性 
155.0cm 50.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

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