日記
2014年12月8日(月)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

毎日寝る前に体重をはかる

○

(〜12/15まで)朝ごはんは最低4日はお米(おにぎり)※お米の代わり(×麺、パン ○果物、芋)にする

○

(〜12/15まで)甘いもの(除:果物)を食べない(朝のみ・×は週3日まで

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

○

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

○

朝:トマト・ハム・胡瓜のサラダ、かぼちゃのポタージュ、チーズとかつお節のおにぎり


今日も寒い…
最近朝のサラダは体が冷えるので残すようになってきた…
ポタージュは温かくて美味しかったです♪。.:*・゜

体重が増加気味なので平日で戻せたらいいなあと思っています(*˙︶˙*)☆*°


今日は午前も午後も同じ授業…。
絶対眠くなるなあ…***


コメント
2014年12月8日 07:34
オハー(^^)/
2014年12月8日 07:47
おはよーーーなんかうちら今朝は、似たような内容の日記だね(笑)

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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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エポック
女性 
159.0cm 49.6s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 53.3s

も〜ちん
46歳 女性 
156.0cm 50.4s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 80.0s

ちさ
30代前半 女性 
153.0cm 66.0s

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