ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 333日目…よーやく…
日記
2014年12月8日(月)
体重47.0kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

333日目…よーやく…

06:33
体重47.0kg  体脂肪率21.1%


零時を回ってからの
就寝…目覚まし止めて
二度寝…
ヤバい ヤバい 寝坊する所だった。
体重測定
・体重…47
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3
夕べから200減
昨日朝から 400減

スルスル落ちれば
いいんだけどねぇ…

そ〜はいかないのが
ダイエットなんだよねぇ

年末も そうだし 急なランチとか あるから
日中でも この辺りを
キープ出来てると
安心して 食べられるんだけどなぁ…

朝…6時
・生野菜 レタス ワカメ ブロッコリー
・卵焼き二切れ
・カフェオレ

幸か不幸が 弁当や お握り作ったら 白米がなくなった…
菓子パンも ない…

とりあえず ご飯終了(笑)

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎…散歩

★イオンへGO!GO!

移動中
・とんこつラーメンご飯と煮玉子おむすび239カロリー(セブン)
・おしるこ180カロリーぐらい

昼…1時
・梅おろしチキンかつ定食755カロリー(大戸屋)
・メダルチョコ 半分

メダルチョコが満足出来ず 買い出しにて
48円だったので

・2色のシュークリーム208カロリー

初めて食べたメーカーだけど うまい。

用足し先で
・煎餅二枚入り二つ
・ビスコ二枚入り 二つ
・珈琲

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3
いやぁ〜ランチは
裏切らない しっかり増量(笑)

ショッピングで一万歩
歩いてるんだけどなぁ…

和食にしたのに
わからないね〜
身体のしくみ…

◎11234歩
1887カロリー消費



コメント
2014年12月8日 09:53
ストイックないつみさん、
おはようございます。

私はすっかり、堕落しております。
今日は、さすがに運動したわー。
やばいやばい。
2014年12月8日 11:55
ぼくも二度寝…(-.-;)

0時にお迎え…お疲れ様でした!

うちみんなそば嫌いなんですよ
僕は好きなんですが
2014年12月8日 17:47
ラーメン!いいな!

二色ってカスタードとホイップクリームとか?
 
 
2014年12月10日 12:53
こんにちは♪

以前、コメントさせてもらってました。
アンバー華子の時代かな?
現、も〜ちんです。

てけてけさんの日記を見ては
いつみさんの日記に来るようになり
ならば、お気に入りさせてもらえ〜と
登録しました。

いつも刺激をいただいてます。
よろしくです。

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -8.7%
現在48.5kg 18.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
26 27
28 29 30 31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 49.7s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

ルビー
51歳 女性 
153.0cm 65.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!