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日記
2014年12月7日(日)
体重47.5kg   体脂肪率27.9%

おかゆダイエット

未記入

毎朝体重を量る

未記入

よく噛んで食べる

×

腹八分目以下

×

夜8時以降は何も食べない!

未記入

フィットネス20分以上

×

100g秤ダイエット

×

防風通聖散を飲み忘れない

×

美文字の練習をする

○

某大手ショッピングセンターの中にある回転すしに行ってきた。ちょっと値段設定が高めのお店で、100円はほんの少し。ほとんどが250円から350円をメインに設定されていた。

待つこと、40分ぐらい…で、ようやくカウンターに。赤だしとエンガワは美味しかった。

ハマチ、マグロ、えんがわ、うなぎ、うに…を食べた。もしかしたら、もう一皿ぐらい、回ってきたものを食べたかもしれない。

美文字のためにとしては「養生訓」をなぞっているが、内容が自分の好みなので、楽しい。


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60代前半 女性 身長:154.0cm
●覚書

14/08/17=60kg(ダイエット開始)
14/09/17=55.6kg 体脂肪 32.8%
14/10/17=52.6kg 体脂肪 32.4%
14/11/17=48.4kg 体脂肪 32.8%
14/12/17=47.0kg 体脂肪 28.0%

★目標達成! 108日目
14/12/03=47.4kg 体脂肪28.9%

15/7/30 54.8kg 28.3%(タニタ)

目標達成後、ダイエットをやめる。7ヶ月後には「元の木阿弥状態」となったので、再挑戦することに…。
2014年11月15日スタート
開始時54.8kg 28.3%
+6.9kg +7.4%
現在61.7kg 35.7%
あと14.3kg あと10.7%
目標47.4kg 25.0%

 

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