日記
2014年12月7日(日)
体重57.2kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,338 kcal
摂取カロリー 1,056 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

朝・夜の体重測定

○

お菓子は食べない!

○

寝る前3時間は食べない!

○

ターボスカルプト

○

短時間でも踏み台昇降運動をする

○

炭水化物は取りすぎないように!

○

お夕飯は抑え気味に!

○

アルコールは禁止!

○

57.2kg   35.0%

23:48
体重57.2kg  体脂肪率35.0%


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40代前半 女性 身長:148.0cm
自分のペースでダイエット続けたいと思います☆

からあげ棒とコーヒーが大好きなので…
好きな物は我慢しないで食べつつ!w
カロリーの管理を頑張ります☆
2014年11月27日スタート
開始時58.2kg 38.0%
-4.6kg -5.5%
現在53.6kg 32.5%
あと5.6kg あと4.5%
目標48.0kg 28.0%

 

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ゆき
女性 
150.0cm 55.4s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

まりも
女性 
151.0cm 51.5s

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po.
女性 
169.0cm 56.2s

えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.4s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

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