日記
2014年12月7日(日)
体重53.1kg   体脂肪率23.5%

ラジオ体操第一第二

×

DVDエクササイズ

×

足パカ運動

×

起き上がり腹筋

×

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

×

239日目

00:00
体重53.1kg  体脂肪率23.5%

昨日の飲み会や、今日のお昼の大盛りカレー(残りを綺麗になくそうと思ってつい…)の影響が如実にあらわれてるけど、今週は夫の忘年会が多い(イコール、私は夕飯軽く済ませることが出来る)ので、まぁ戻れるのではないかと甘い予測(^^;;
冬の間は52〜53.5あたりで良いかと思ってるので…。
でも運動の習慣は取り戻さなくちゃな〜。
今日は久々に温泉行ってきたんだけど、温泉とかお風呂って運動に……含まれるわけないですね!すみません!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


今日食べたもの

朝食:
パンケーキ 1枚半
ソイミルクティー

昼食:
カレーライス

夕食:
ブロッコリーポテサラのチーズ焼き(ブロッコリー、じゃがいも、チーズ)
ブロッコリーのポタージュ(ブロッコリー、たまねぎ、卵)
れんこんとさつまいもとごぼうのバルサミコきんぴら
日本酒 お猪口1杯


今日した運動:ナッシング…

夜に測った体重:53.8
夜に測った体脂肪率:21.2


コメント
2014年12月8日 09:55
昨日の話題で恐縮ですが、着物の下にダウンって、どうやるの???(笑)
ユニクロの薄いやつかな?
あれを衣紋のあたりを折るの???

すごい!!裏技すごすぎる。www
成人式にも、応用できるんだろうか。


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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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