日記
2014年12月7日(日)
体重57.4kg   体脂肪率26.9%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

×

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

×

ドローイング

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆忘年会☆

23:02
体重57.4kg  体脂肪率26.9%

朝のウォーキング&ジョギング

歩数 10068歩 歩行距離 7.0q 歩行時間 1時間23分 消費カロリー 266.8kcal

朝 フィギュアロビクス 30分 夜 フィギュアロビクス 30分

足パカ×30回

お昼食べ過ぎたので夕飯は昨日の鍋の残りで雑炊に。簡単でおいしかった♪

明日は増量かな(^_^;)なるべく増えないように今からもう少し運動して寝よう。

明日からまた気合を入れて頑張る!


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

とこちゃん
46歳 女性 
149.8cm 57.2s

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