日記
2014年12月7日(日)
体重57.4kg   体脂肪率26.9%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

×

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

×

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆忘年会☆

23:02
体重57.4kg  体脂肪率26.9%

朝のウォーキング&ジョギング

歩数 10068歩 歩行距離 7.0q 歩行時間 1時間23分 消費カロリー 266.8kcal

朝 フィギュアロビクス 30分 夜 フィギュアロビクス 30分

足パカ×30回

お昼食べ過ぎたので夕飯は昨日の鍋の残りで雑炊に。簡単でおいしかった♪

明日は増量かな(^_^;)なるべく増えないように今からもう少し運動して寝よう。

明日からまた気合を入れて頑張る!


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 65.0s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

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