日記
2014年12月7日(日)
体重57.4kg   体脂肪率26.9%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

朝ヨガ

未記入

プランク(3/1スタート)

未記入

スクワット(3/1スタート)

未記入

フィギュアロビ(3/1スタート)

未記入

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

×

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

×

ドローイング

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆忘年会☆

23:02
体重57.4kg  体脂肪率26.9%

朝のウォーキング&ジョギング

歩数 10068歩 歩行距離 7.0q 歩行時間 1時間23分 消費カロリー 266.8kcal

朝 フィギュアロビクス 30分 夜 フィギュアロビクス 30分

足パカ×30回

お昼食べ過ぎたので夕飯は昨日の鍋の残りで雑炊に。簡単でおいしかった♪

明日は増量かな(^_^;)なるべく増えないように今からもう少し運動して寝よう。

明日からまた気合を入れて頑張る!


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30代後半 女性 身長:157.0cm
ダイエット3年目

2017年3月1日からダイエット再スタート
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15.6kg -10.2%
現在58.0kg 26.8%
あと3kg あと3.3%
目標55.0kg 23.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

チョコ
39歳 女性 
157.2cm 56.8s

きさらぎ
女性 
160.0cm 55.2s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 61.0s

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.7s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 63.9s

37歳 女性 
152.5cm 44.0s

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