日記
2014年12月7日(日)
体重84.5kg   体脂肪率46.8%
消費カロリー 2,183 kcal

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

未記入

間食をしない

未記入

1日4000歩以上

未記入

夕食18時、その後何も食べない

未記入

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

ラジオ体操

○

1日5000歩

○

18時前に食べ始めた夕食、今、22時半ちょい前。
食べ終わって4時間経ったかな。

まだお腹いっぱいの状態で、少し満腹の苦しさがやわらいできた。
さっきまでお腹がはち切れそうなくらいの苦しさだった。

あぁ、夕食食べ過ぎてしまった〜〜

期間限定のポテチをちょっとだけ食べようと思ってたら
あまりの美味しさに1袋全部食べてしまった・・・。

1袋って、たぶん50gくらい?
んで、カロリーは300以上だもんね、脂質も高いし。

わかっていたけど、止まらなかった(笑)

明日の体重測定こわい。
ま、いっか〜


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40代後半 女性 身長:155.0cm
ピンキーに登録したのが
2014年10月4日。
その時のダイエット開始は
2014年9月27日で97.6kg。

約5ヶ月で25kg減量。

もっと痩せないといけなかったのに
意志の弱さと甘えでリバウンド。
(せめてキープしとけよーっ!)


-----------------------------

2017年5月、体重計に乗った。

3桁、113sまでリバウンド。
(ほんとにバカ!なんやってんだ!)

再度痩せることを決意。

2017年5月ダイエット開始。
ピンキーでの再記録は
2017年9月8日の95.1sから。

体重を再設定。

今度こそは!と気合いは入ってるのだが、
今まで何度も失敗しているので
一抹の不安がある。
大丈夫だろうか。

皆さんの日記を拝見し参考にしています。
いろいろと教えてください。
よろしくお願いします。






2014年10月4日スタート
開始時113.0kg   
-23.8kg
現在89.2kg 49.1%
あと9.2kg
目標80.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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トト
49歳 女性 
153.0cm 88.6s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

おれんじ
女性 
156.0cm 86.8s

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りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.8s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

ララ
女性 
153.0cm 44.3s

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