日記
2014年12月7日(日)
体重54.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -948 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,388 kcal

腹八分目

未記入

1口30回

未記入

野菜を摂る

未記入

夜ご飯は青汁に置き換える

未記入

水分たくさんとる

未記入

腕立て伏せ20回

未記入

カラオケ、10曲は必ず歌う

未記入

1日に5分でもいいから運動をする

○

気になったら体重測定

未記入

おやつはカカオ70%チョコかシュークリーム、キャンディチーズを食べる

未記入

ストレス溜まったときは泣くか、愚痴を言う

未記入

腹筋20回

未記入

夜、11時以降は食べない

未記入

寝る前に脚のマッサージ

未記入

メディキュット装着

未記入

朝起きたら、ヨーグルトを食べる

×

早寝早起きの習慣を心掛ける

○

夜8時以降は何も食べない

○

夜7時半までには必ずご飯を食べる

×

夜の10時半までには寝る

×

間食はダメ

×

毎日高温反復法を実行する

○

毎日1時間は頭を使う

×

54.0kg   34.0%

20:57
体重54.0kg  体脂肪率34.0%


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10代後半 女性 身長:152.0cm
おしゃれな服をちゃんと着こなしたいのでダイエットします!それが目標です。痩せて綺麗になりたいですが、1人だと甘やかしすぎてしまうのでみなさんと頑張りたいと思っています!よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年12月1日スタート
開始時53.8kg 30.1%
+0.9kg -0.1%
現在54.7kg 30.0%
あと8.7kg あと5%
目標46.0kg 25.0%

 

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さき
21歳 女性 
153.0cm 52.3s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.7s

いずみ
女性 
153.0cm 56.9s

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えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ちびデブちゃん
18歳 女性 
158.0cm 56.0s

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