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2014年12月7日(日)
体重43.8kg 排便 | ![]() | ちょっとでも筋トレ | ![]() |
よーーーく噛む | ![]() | 1300kcalまで | ![]() |
5分だけでもエアロバイク | ![]() | 夕食はゆるっと炭水化物抜き | ![]() |
一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ! | ![]() | ゆっくり上品に食べる | ![]() |
丁寧に有難く食事をする | ![]() | ながら運動 | ![]() |
食べたくなったら水分 | ![]() | 腰回し左右30回 | ![]() |
腹八分目 | ![]() | お菓子類は150kcal以内 | ![]() |
歩数
1043歩
ストレッチも筋トレもラジオ体操もしなかった
食べ過ぎてすぐ寝ました

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