日記
2014年12月7日(日)

寝る3時間前は食べない

○

暴食しない

×

食べる順番

×

炭水化物は控える

×

間食しない

未記入

運動する

未記入

ストレッチ

未記入

よく噛む

未記入

今日から

18:14


みかん
ご飯
野菜春雨スープ
納豆


パン屋さんのパン3つ

間食
柿の種
チョコ
ココア
バタービスケット


さすがに食べ過ぎました。
暴食がなかなか治らず。

明日は控えられるように頑張ります。
みなさんのダイエット成功のアドバイスなどありましたら、色々教えてください!


コメント
 
 
2014年12月7日 20:40
初めまして、先ほどはコメントをありがとうございました(^-^)

私が前回やったダイエットは、『レコーディング』と『食べる順番』、
そして、『平日のお菓子抜き』です。
レコーディングは普通は摂取カロリーも記入するんだけど、
私の場合は食べたモノだけでした。
食べる順番も野菜が入ったおかずを3口ぐらい食べてから
タンパク質→炭水化物といった感じで、これを繰り返しかな。
平日のお菓子抜きは平日にお菓子が食べれないというストレスがあり、
途中の水曜日か木曜日にほんの少しぐらいは食べていました。

あまり激しくすると、あとから大きなリバウンドがやってくるので、
期間はかかるかもしれないけど緩やかに、がいいですね(≧▽≦)ノ

という私も、今は少しリバウンド中でピンキーに登録したばかりです。

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20代前半 女性 身長:163.0cm
暴食癖があります。
バランスよい食生活に戻して
健康的になりたいです!

失敗ばかりしてきたけど
今度こそダイエット成功したい。

みなさん一緒に頑張らせてください!
2014年12月7日スタート
開始時56.0kg 21.0%
±0kg ±0%
現在56.0kg 21.0%
あと6kg あと2%
目標50.0kg 19.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

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ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

カタツムリ
50代前半 女性 
155.0cm 61.1s

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